Dla kogo?

Warsztaty oddechowe są idealne dla osób, które:

• Zmagają się z przewlekłym stresem, napięciami i uczuciem zmęczenia.
• Chcą poprawić koncentrację i efektywność w codziennym życiu.
• Pragną nauczyć się technik relaksacyjnych, które pomagają w redukcji napięcia mięśniowego i psychicznego.
• Mają problemy z oddechem wynikające ze złych nawyków posturalnych lub napięć mięśniowych.
• Chcą wspomóc proces rehabilitacji, poprawiając krążenie i dotlenienie organizmu.

Na tym warsztacie:

Na warsztatach oddechowych w MoveCor Fizjoterapia dowiesz się, jak oddech może stać się Twoim sprzymierzeńcem w codziennym życiu. Oto, co dla Ciebie przygotowaliśmy:

• Łagodzenie bólu – nauczymy Cię, jak zmiana wzorca oddechowego pomaga w łagodzeniu bólu głowy, szyi i karku.

• Ćwiczenia na koncentrację – poznasz techniki oddechowe, które wspierają koncentrację i poprawiają wydajność umysłu.

• Oddychanie nosem – odkryjesz ćwiczenia ułatwiające oddychanie nosem, które jest zdrowsze i bardziej efektywne niż oddychanie ustami.

• Wsparcie przy nadciśnieniu i astmie – dowiesz się, jak świadomy oddech może pomóc przy nadciśnieniu, astmie, stanach lękowych, panice oraz infekcjach dróg oddechowych.

• Poprawa jakości snu – dzięki ćwiczeniom oddechowym wspólnie zadbamy o lepszą higienę snu, byś budził/a się bardziej wypoczęty/a.

Przebieg warsztatu:

Warsztaty „Oddech w Twoich Rękach”

Dzień 1: Znaczenie Oddychania w Naszym Życiu

Program:

1. Wprowadzenie do świadomego oddychania

   • Znaczenie oddechu w codziennym funkcjonowaniu i jego wpływ na zdrowie.

2. Dlaczego oddech jest tak istotny?

   • Omówienie wpływu oddechu na organizm i jego rolę w redukcji napięcia i stresu.

3. Oddech a bóle głowy, szyi i karku

   • Zależność między wzorcem oddechowym a napięciami w obrębie głowy, szyi i karku.
   • Techniki oddechowe wspierające łagodzenie bólu w tych obszarach.

4. Ćwiczenia ułatwiające oddychanie nosem

   • Dlaczego oddychanie nosem jest zdrowsze i bardziej wydajne.
   • Nauka prostych ćwiczeń wspierających oddychanie przez nos.

5. Oddech jako element higieny snu

   • W jaki sposób odpowiednie techniki oddechowe poprawiają jakość snu.
   • Ćwiczenia na uspokojenie oddechu przed snem.

6. Oddychanie mniejszą ilością powietrza – dlaczego to ważne?

   • Omówienie roli zmniejszonego przepływu powietrza dla poprawy zdrowia i relaksacji.

Dzień 2: Głębsze Zrozumienie Świadomego Oddychania

Program:

1. Głód tlenowy – co to takiego?

   • Wyjaśnienie koncepcji głodu tlenowego i jego znaczenia dla zdrowia.
   • Jak świadome oddychanie pomaga regulować poziom tlenu w organizmie.

2. Rola dwutlenku węgla i tlenku azotu

   • Dlaczego dwutlenek węgla i tlenek azotu są kluczowe dla wydajności oddechu i zdrowia.
   • Ćwiczenia wspierające regulację dwutlenku węgla w ciele.

3. Oddech jako wsparcie przy nadciśnieniu, astmie i stanach niepokoju

   • Techniki oddechowe przydatne w zarządzaniu objawami nadciśnienia, astmy, lęku i infekcji dróg oddechowych.

4. Wyciszenie układu nerwowego przez świadome oddychanie

   • Ćwiczenia na uspokojenie układu nerwowego i obniżenie poziomu stresu.

5. Dostosowanie ćwiczeń oddechowych do indywidualnych potrzeb

   • Nauka adaptacji technik oddechowych do własnego stylu życia i potrzeb zdrowotnych.

Podsumowanie warsztatów:
Krótka sesja praktyczna, w której uczestnicy mogą wypróbować wybrane ćwiczenia i techniki, podzielić się doświadczeniami i zadać pytania.